15kmラン

ひょっとしたら京都マラソン以来？10㎞以上走るの。

5月から先月までぶくぶくと太る一方で、10km走るのが精一杯だったが、体重も少し減少傾向だし、筋肉も回復してきたみたい。そこで今日は頑張ってみた。ちょうどランニングマシンのテレビで「家政婦は見た」の再放送がされていて面白かったので時間が経つのも早い。そのあとの満点星空レストランを見ていたら、また時間が早い。で結局90分、テレビのお陰、といった方が良いかもしれない。久々の15㎞ランニング完遂だ。しかも、最近はランニングの後にベンチプレスといった筋力強化のトレーニングもしている。腹筋は50回×２ラウンド。最初の頃は１ラウンドでお腹が痛くなっていたけど、今は大丈夫。

そしてプロテイン飲んでサウナー。

今夜は、アルコール抜き！　体が全体的に筋肉痛？　水分補給して晩御飯食べたら、もう眠くって笑。